루테인과 눈 건강의 관계 (기능, 복용법, 식품 종류)
눈 건강에 좋은 대표적인 영양소로 잘 알려진 ‘루테인’은 최근 스마트기기 사용 증가와 함께 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 특히 눈의 망막과 황반에 작용해 시력을 보호하고 피로를 줄여주는 역할을 하기 때문에 직장인, 수험생, 중장년층 모두에게 필요한 영양소입니다. 이번 글에서는 루테인이 눈 건강에 어떤 기능을 하고, 어떻게 섭취하면 효과적인지, 그리고 루테인이 풍부한 식품에는 어떤 것이 있는지 상세히 알아보겠습니다.루테인의 기능 – 눈을 지키는 항산화 성분루테인은 강력한 항산화 성분으로, 특히 눈의 중심 시력을 담당하는 ‘황반’에 많이 존재합니다. 황반은 망막의 한 부분으로, 우리가 보는 색상과 선명한 이미지를 인식하는 역할을 하며, 노화나 스트레스, 자외선, 블루라이트 등에 취약한 부위입니다. 루테..
2025. 12. 4.
